لاغر شدن براي زيبايي و به دست آوردن اندامي زيبا با روشي متناسب: با استفاده از روشي متعادل، مبارزه اي نه چندان سخت و نتيجه اي مطلوب خواهيد داشت.
رژيم هاي لاغري
رژيم هاي كم كالري اغلب براي كساني مناسب اند كه بايد مقدار زيادي وزن كم كنند كه اين اضافه وزن نيز ناشي از تغذيۀ پركالري و كم تحركي است و ضمناً چربي هاي اضافي در تمام بدنشان پخش شده است (نه براي كساني كه چاقي موضعي دارند).
نكته اي ديگر: مي توانيد به رژيم هاي لاغري مراجعه كنيد البته با تجويز متخصص تغذيه نه خود درماني.
ورزش
ورزش مي تواند در كنار يك رژيم غذايي چربي ها را سريع تر آب كند. همچنين سختي و دشواري رژيم را هم كم مي كند: زيرا وقتي كه شما چربي هاي بيشتري مي سوزانيد مي توانيد از يك رژيم راحت تر استفاده كنيد.
ضربه هاي پنهاني شما
- پيگري رژيمي كه مناسب سبك و وضعيت زندگي شماست و توسط يك كارشناس يا متخصص تغذيه طراحي شده، استفاده از داروهاي تجويزي پزشك و خودداري از مصرف غذاهاي بي كيفيت.
- استفاده از خدمات يك مربي شخصي ( كه در باشگاه هاي بدن سازي و يا مراكز لاغري حضور دارند) و يا تقويت انگيزه از طريق پيوستن به گروه ها ( مثلاً گروهي كه توسط وايت واچرز تشكيل شده است)
بهترين روش ها براي به دست آوردن اندامي متناسب و زيبا
ورزش
ورزش اندام شما را شكل مي دهد و ظاهر مناسبي ايجاد مي كند! اگر شما براي حالت دادن به بدنتان ورزش مي كنيد ،بهتر است تمرين هايي خاص انجام دهيد به طور مثال ورزش هاي عضله ساز در باشگاه هاي بدن سازي. اگر تمايل داريد كه ماهيچه هايتان آب شوند، بهتر است تمرين هاي استقامتي (مانند دو، پياده روي، دوچرخه سواري، شنا و ...) را هر روز 30 دقيقه انجام دهيد.
استقامت
براي به دست آوردن اندامي زيبا لزوماً نيازي به ورزش هاي بسيار سخت نيست. حدوداً 30 دقيقه ورزش براي شروع آب شدن ذخيره هاي چربي لازم است.
نكته اي ديگر: يك ورزشكار كه متابوليسم مناسبي دارد، يعني در زمان استراحت چربي زيادي مي سوزاند، شانس بسيار زيادي براي داشتن اندامي مناسب دارد.
ضربه هاي پنهاني شما
براي داشتن اندامي زنانه : عضله سازي و حركات كششي را جايگزين ورزش هاي استقامتي كنيد.
- اگر كمبود وقت داريد از پاور پلت (Power Plate ) استفاده كنيد .
اين تختۀ لرزان، كه بر روي آن حركات خاصي انجام مي شود ، به واسطۀ لرزش هايش ماهيچه ها را به شدت به حركت درمي آورد. يك ساعت كار با پاورپلت معادل يك ساعت تمرين عضله سازي در سالن است.
شدت آب شدن ذخيره هاي چربي تان را با كپسول هاي فعال افزايش دهيد. اين كپسول ها كمي متابوليسم بدن را بالا مي برند.
بهترين روش ها براي از بين بردن چربي هايي كه به بعضي ناحيه ها چسبيده اند
جراحي زيبايي
اين جراحي ها خصوصاً ليپوساكشن باعث از بين رفتن چربي هايي مي شوند كه در برابر رژيم غذايي مقاوم اند. ممكن است كه شما وزن متعادلي داشته باشيد ولي شكم تان بزرگ و بدمنظره باشد، يا حتي بالشتك هاي چربي بر روي زانو و يا پهلوهايتان داشته باشيد، ليپوساكشن در تمام اين موارد چاره ساز است.
مديلي پاليز (médilipolyse)
اين روش كه جانشيني براي ليپوساكشن است، مانند شيوه ليپوساكشن به طور موضعي چربي ها را از بين مي برد. در اين روش چربي ها توسط گرما و اشعۀ مادون قرمز از بين مي روند. قبل از شروع اين كار سرم هاي فيزيولوژيكي توسط سرم تزريق مي شوند.
اين سرم ها سلول هاي چربي را متورم مي كنند و سپس مي تركانند، ضمناً اين تزريق مانع از شكل گيري مجدد سلول هاي چربي مي شود. اين روش در مقايسه با ليپوساكشن درد كمتري دارد و فرد بدون اينكه مجبور باشد كارش را متوقف كند مي تواند از اين شيوه استفاده كند.
ترمودرمي (thermodermie)
متد دِبوسي (Debussy) اشعۀ مادون قرمز، همزمان با ماساژ و ماساژ دستي و رول را با هم شامل مي شود. در اين روش اندام شما به آهستگي شكل مي گيرند و ساخته مي شوند. اين روش براي چربي هاي مقاوم و جديد توصيه مي شود.
ضربه هاي پنهاني شما
1. اصلاح هايي را كه بعد از ليپوساكشن احتمالاً مورد نياز است توسط ليزر انجام دهيد. البته اين روش فقط براي آب كردن چربي هاي قسمت هاي كم وسعت به كار مي آيد.
2. در نهايت از روش هاي آندرمولوژي(endermologie) استفاده كنيد.
اين روش همان ماساژ دستي و رول است كه مكانيزه شده است؛ آندرومولوژي باقي ماندۀ چربي ها و سلوليت هايي را كه به علت سطحي بودن شان با ليپوساكشن ازبين نرفته اند، از دور خارج مي كند.
همسرش : عکس بازیگران ترکی